| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 617克 | 吐司披萨热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于俯卧撑100分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 培根切片，蘑菇洗净切片，彩椒、洋葱切丁。
2/11. 锅内热少许橄榄油，放入蘑菇煎熟出锅。
3/11. 同样的把洋葱和彩椒调少许盐炒断生出锅。
4/11. 把培根煎至两面微焦出锅。
5/11. 所有材料都备好。炒好的培根、蘑菇、彩椒、洋葱和奶酪片、番茄酱。
6/11. 烤盘垫上油纸，放入全麦吐司2片。
7/11. 在吐司上涂上番茄酱或者披萨酱等。
8/11. 再放一层培根片。
9/11. 把蘑菇、彩椒、洋葱放上。
10/11. 再放一片培根，不放也可。
11/11. 最上层铺上奶酪片即可。只铺一片也可以的，就是我比较喜欢奶酪就铺了两片。烤箱预热200度，中层，上下烤8分钟，再转上烤，目测奶酪溶化即可，上面留些洋葱、蘑菇、彩椒作装饰即可。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、预防肿癌、增强免疫力等功效；可与三文鱼、小葱、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、开胃消食、挡辐射等功效；可与明虾、海虾、豆腐搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量798 千卡
- 脂肪42.11 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物24.68 克
- 钠2160.8 毫克
- 钙228 毫克
- 铁2.09 毫克
- 钾1186 毫克