| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 273千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 285克 | 椰汁西米露热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于回力球51分钟消耗的热量...720 | |||||
椰汁西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（140克）、椰汁（2听）
1/8. 食材：西米、椰汁
2/8. 在锅中加入一些清水煮开。
3/8. 随后，下入西米煮开。
4/8. 接着，转小火煮至西米呈透明色后捞出。
5/8. 用凉水冲凉，控干水分。
6/8. 然后，倒入保鲜盒中。
7/8. 最后，加入2听椰汁。
8/8. 搅拌均匀，即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量608 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克