| 杨枝金露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 604克 | 杨枝金露热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于化妆268分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝金露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1大个）、西柚（半个）、西米（适量）、椰酱（200毫升）、纯牛奶（200毫升）、白砂糖（适量）
1/6. 大火煮开水，倒入西米。
2/6. 牛奶+椰酱加入白糖加热至白糖溶化。
3/6. 西米煮至透明状后捞起过至冷开水里。
4/6. 芒果一半搅成泥，一半切小块。
5/6. 一切材料准备好。
6/6. 把各种材料加在一起即可。这个倒入芒果泥时，应该轻轻从边上倒入，这样就不会混合在一起。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝金露热量535 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质16.22 克
- 碳水化合物50.98 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克