| 五福饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 1083克 | 五福饺子热量/卡路里2355千卡 | |||
 热量2355千卡，相当于叮当舞428分钟消耗的热量...330 | |||||
五福饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（500克）、猪肉（250克）、冬笋（一小个）、黑木耳（50克）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、芝麻油（1勺）、盐（2勺）、生抽老抽（2:1）、料酒（1勺）、蚝油（一勺）、胡椒粉（1茶勺）
1/5. 洋葱洗净，胡萝卜洗净去皮，冬笋剥壳焯水，黑木耳泡发，肉馅买现成的。
2/5. 洋葱，胡萝卜，冬笋，黑木耳都切细粒。
3/5. 把胡萝卜粒，洋葱粒，黑木耳粒，冬笋粒和肉馅一起放入锅中，加入所有调料和鸡蛋，顺一个方向搅拌。
4/5. 把饺子馅拌匀，静至10分钟。
5/5. 最好用饺子皮把馅包进去，饺子就包好了。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养胃、养阴补虚等功效；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、解毒透疹等功效；可与苦瓜、猪肉、猪腰搭配；与甲鱼、羊骨、糖浆相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、充饥、防癌等功效；可与海蜇、鲫鱼、圆白菜搭配；与麦冬、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、增加食欲等功效；可与鲈鱼、草鱼、西兰花搭配；与杏、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五福饺子热量2355 千卡
- 脂肪32.36 克
- 蛋白质27.58 克
- 碳水化合物72.7 克
- 钠754.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾347 毫克