| 三色蒸虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 537克 | 三色蒸虾仁热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于太极拳114分钟消耗的热量...240 | |||||
三色蒸虾仁的做法共13个步骤
食材主料/辅料
虾（100克）、胡萝卜（100克）、山药（100克）、日本豆腐（2根）、葱花（适量）、胡椒粉（半茶匙）、生姜（适量）、生粉（半汤匙）、料酒（1汤匙）、白糖（适量）、生抽（1汤匙）
1/13. 食材原图
2/13. 虾洗干净，去壳、去头
3/13. 挑去虾线
4/13. 放入碗里，加生抽、料酒、胡椒粉、白糖腌15分钟
5/13. 山药去皮，切块，放水浸泡
6/13. 豆腐去包装，切块
7/13. 胡萝卜去皮切块
8/13. 山药块放底
9/13. 再把胡萝卜块放在山药块上面
10/13. 豆腐放在叠在胡萝卜块上面
11/13. 往腌虾碗里加入生粉，搅拌匀
12/13. 虾仁放在豆腐上面，上锅蒸4分钟
13/13. 出锅，放入葱花，炒锅放油烧热淋入盘子，食时淋入蒸鱼豉油即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、促消化等功效；可与豆浆、鳕鱼、香菇搭配；与冬虫夏草、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、补脾、促消化等功效；可与薏米、面条、葡萄搭配；与鲫鱼、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、补中益气、清热解毒等功效；可与西红柿、姜、生菜搭配；与小葱、比目鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三色蒸虾仁热量457 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠183.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾428 毫克