| 煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 煎饼果子热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于长笛74分钟消耗的热量...120 | |||||
煎饼果子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（适量）、面粉（适量）、黑芝麻（适量）、甜面酱（适量）
1/14. 面加水调成这样的稀糊
2/14. 电饼铛不放油预热,倒上面糊
3/14. 我没有像外面那个耙子所以只能用木铲将其摊平
4/14. 摊的不太平
5/14. 倒上一个鸡蛋
6/14. 铺匀
7/14. 洒点黑芝麻
8/14. 盖一会
9/14. 翻面
10/14. 抹上甜面酱,如果有香菜和葱加点会更香
11/14. 家里只有生菜了,也没有油条了,
12/14. 叠起来
13/14. 盖上几秒,让其贴的更紧些.不想盖也可以
14/14. 出锅,开吃咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与羊排、洋葱、紫菜搭配；与地瓜、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、驱寒利尿、消脂减肥等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼果子热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克