| 南瓜油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 南瓜油条热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于有氧运动26分钟消耗的热量...275 | |||||
南瓜油条的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、鸡蛋（一个）、面粉（250克）、盐（2克）、泡打粉（6克）、白糖（适量）
1/10. 将所有材料都放入面包机里
2/10. 按和面20分钟,最好南瓜泥留点别入,因为面和面的吸水量不同,面和的快成团时如果太干可以再加,
3/10. 盖上盖和或开盖和都行.和好醒10分钟
4/10. 取出揉成这样的长条用保鲜膜包好放入冰箱冷藏
5/10. 洒点干面放上冷藏好的面,上面也洒点干面,切成段
6/10. 两个叠加在一起,用筷子在上面压一下
7/10. 一个个拉成这样的长条
8/10. 锅里放油,油温180-200度炸成金黄色即可
9/10. 成品
10/10. 配上一碗黑米粥,
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血压、防前列腺等功效；可与五花肉、枣、鲈鱼搭配；与油菜、海虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、健脑益智等功效；可与牡蛎 、羊排、海虾搭配；与味精、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜油条热量121 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克