| 无油南瓜泥蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 221克 | 无油南瓜泥蛋卷热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于滑旱冰20分钟消耗的热量...420 | |||||
无油南瓜泥蛋卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）
1/11. 备蛋二个，南瓜泥里加点糖拌匀。
2/11. 取不粘锅，
3/11. 烧热，不放油也能煎好蛋皮。
4/11. 锅烧热倒进蛋液，
5/11. 稍等。
6/11. 中小火煎成蛋皮。
7/11. 关火，放上南瓜泥，
8/11. 用铲子抹平，
9/11. 抹平，
10/11. 卷成卷。
11/11. 卷好的南瓜泥蛋卷。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、护肝等功效；可与燕麦、赤小豆、火腿搭配；与皮皮虾、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、黄豆、百合搭配；与茶叶、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油南瓜泥蛋卷热量142 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.37 克
- 碳水化合物6.45 克
- 钠147 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾323 毫克