| 蜜汁蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蜜汁蒸南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于洗脚16分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁蒸南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红枣（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 原料。
2/6. 南瓜洗净，切成1厘米厚的片。
3/6. 摆入盘中蒸20分钟至熟。
4/6. 煮锅里放入水，淀粉，白糖，边搅拌边加热至芡汁变的浓稠透明后关火。
5/6. 把芡汁淋在蒸好的南瓜上即可。
6/6. 阳光下的南瓜，金灿灿的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、降血糖等功效；可与火腿、芦荟、牛肉搭配；与海虾、芹菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁蒸南瓜热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克