| 香橙苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 546克 | 香橙苦瓜汁热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于堆木头17分钟消耗的热量...300 | |||||
香橙苦瓜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（240公克）、橙汁（120－180公克）、冰块（12块）、蜂蜜（适量）
1/5. 苦瓜 > 切成薄片， 柳橙 > 榨成汁 ，冰块 > 12块 ，蜂蜜 > 适量 。
2/5. 将苦瓜 ，橙汁，冰块顺序倒入（喜爱甜一点加上蜂蜜（或糖）），盖上盖子，按上开关 。
3/5. 打至苦瓜 ，橙汁，冰块 ，蜂蜜融合即可 。
4/5. 打汁完成 。
5/5. 将备用冰镇过得杯子取出 ，倒入即可 。（事前将杯子放在冰箱里30分钟至一个小时冰镇即可）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗菌、滋肝明目等功效；可与鸭蛋、芦笋、青椒搭配；与猪小排、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治皮炎、治烫伤等功效；
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营养信息
- 香橙苦瓜汁热量85 千卡
- 脂肪0.16 克
- 蛋白质1.38 克
- 碳水化合物11.78 克
- 钠3.5 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾380 毫克