| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 449克 | 南瓜粥热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米粥（适量）、南瓜（适量）、红枣（5颗）、葡萄干（适量）
1/3. 准备好材料
2/3. 将南瓜去皮切小块，所有材料洗干净后都放入高压锅，加水盖盖，上气后关小火一分钟就关掉
3/3. 简简单单的的一碗小米粥轻松出锅咯。快吧
食材功效信息
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益丹田、补虚损、开肠胃等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、降血压等功效；可与鲈鱼、绿豆、火腿搭配；与芹菜、基围虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量141 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾164 毫克