| 小怪兽营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 396克 | 小怪兽营养早餐热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于手工活109分钟消耗的热量...90 | |||||
小怪兽营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（小半个）、西葫芦（小半块）、煮鸡蛋（一个）、盐（适量）
1/4. 胡萝卜丝和西葫芦丝加入面粉
2/4. 加入水搅拌成糊糊
3/4. 煎成小饼,切成小三角摆放到盘子里面
4/4. 煮鸡蛋对半切开,一半头部一半身体,加上些海苔当点缀
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、消食等功效；可与西兰花、莴笋、黄豆搭配；与杏、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、除烦止渴、消肿散结等功效；可与洋葱、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、防细菌感染等功效；可与荠菜、基围虾、小米面搭配；与茶叶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小怪兽营养早餐热量163 千卡
- 脂肪11.58 克
- 蛋白质14.41 克
- 碳水化合物12.45 克
- 钠89 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾339 毫克