| 紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 740千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 1253克 | 紫薯泥热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡，相当于堆肥328分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1000克）、牛奶（100毫升）、绵白糖（80克）、玉米油（60克）
1/10. 紫薯洗净削皮
2/10. 上锅蒸熟
3/10. 用勺子压碎
4/10. 放入炒锅
5/10. 加玉米油
6/10. 加牛奶
7/10. 加白糖
8/10. 小火翻炒
9/10. 炒至紫薯粘成一团就好了
10/10. 可以做糕点，做馅儿
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、瘦身等功效；可与米面、莲子、排骨搭配；与香蕉、蛋黄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与雪莲果、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、美容养颜等功效；
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营养信息
- 紫薯泥热量1641 千卡
- 脂肪102.4 克
- 蛋白质9.25 克
- 碳水化合物120.1 克
- 钠40.6 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾113 毫克