| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 250克 | 芒果西米露热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于摔跤36分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（200克）、西米（50克）、椰汁（适量）
1/9. 我用的大粒的西米
2/9. 锅中放水煮开，然后放入西米。一定要煮开再放哦，否则西米会在凉水中泡烂的。盖盖小火煮2--3分钟后，不要打开盖子关火焖15分钟左右
3/9. 经过第一次焖，西米外周都透明了，但是里面还是白色的硬芯。
4/9. 再次盖盖小火煮2--3分钟后，还是盖盖关火焖15分钟左右
5/9. 再次焖了以后，西米就完全透明了。凉开水过凉后
6/9. 滤水。西米一颗颗晶莹剔透啦。
7/9. 西米放入碗底
8/9. 倒入一罐椰浆，放入冰箱冷藏半小时左右
9/9. 取出冷藏后的西米椰浆，把芒果去皮切块放入即可享用啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量218 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克