| 帆船水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 962克 | 帆船水果沙拉热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于打扫97分钟消耗的热量...228 | |||||
帆船水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、桃子（适量）、西瓜（适量）、酸奶（适量）
1/6. 火龙果横切一刀
2/6. 用勺子把火龙果肉都挖出来
3/6. 火龙果、桃子、西瓜都切块
4/6. 在火龙果船底部铺一层切好的水果
5/6. 倒入酸奶，然后再铺一层水果，再倒入酸奶
6/6. 用西瓜皮切出一个帆，用一根牙签链接这个船跟帆。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进消化、预防便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气益血、治疗高血压、解酒等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、吐血、清肺润肺等功效；可与胡萝卜、猪肉、鳝鱼搭配；与粽子、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 帆船水果沙拉热量369 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.62 克
- 碳水化合物30.39 克
- 钠6.7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾302 毫克