| 海参香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡胗 | 克 | 395千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 总量 | 514克 | 海参香菇粥热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于洗车148分钟消耗的热量...180 | |||||
海参香菇粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（100克）、生菜（半棵）、鸡胗（1个）、水发海参（1只）、香菇（4朵）、胡椒粉（1茶匙）、香油（少许）、盐（适量）
1/9. 准备好所需材料，香菇泡发；
2/9. 珍珠米洗净入锅，加入适量水，浸泡半小时后开火；
3/9. 海参、香菇和鸡胗切成丁备用；
4/9. 生菜洗净切丝；
5/9. 大米煮开后关火焖10分钟，接着开火再次煮开，顺同一方向搅拌上浆，放入切丁的所有食材，煮开；
6/9. 调入适量盐；
7/9. 放入生菜丝；
8/9. 最后调入适量盐、胡椒粉，少许香油即可；
9/9. 成品。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、消脂减肥等功效；可与豆腐、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有除热解烦、消食导滞、促消化等功效；可与山药、芡实、覆盆子搭配；
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营养信息
- 海参香菇粥热量443 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠315.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1181 毫克