| 马齿苋小凹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 352克 | 马齿苋小凹馍热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于干农活7分钟消耗的热量...480 | |||||
马齿苋小凹馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（适量）、面粉（适量）、大蒜（适量）、花椒面盐（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/6. 马齿苋洗干净切成0.5厘米的小段
2/6. 把切好的菜放到盆底然后加一瓢面
3/6. 添水，花椒面，十三香，盐适量，在撒些黑芝麻
4/6. 打火，放平底锅，锅热淋些油，把面糊倒进一部分，用筷子摊平，不要太厚
5/6. 调蒜汁，放些盐醋和香油
6/6. 在锅里把馍来回翻，直到两面焦黄，就可以出锅了，吃的时候不需要切，它本身很软，用筷子叨就可以了然后沾沾蒜汁
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、止泄、止泻等功效；可与猪肠、梅头肉、大蒜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马齿苋小凹馍热量53 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克