| 土豆炖鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 土豆炖鸡块热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于爬泳47分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆炖鸡块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、胡萝卜（一个）、土豆（一个）、洋葱（一个）、植物油（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）、薄荷叶（（可不加））、香草（（可不加））、迷迭香（（可不加））、老抽（适量）、味极鲜酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 这么多，够两个人吃的。如果加上米饭或是其他干粮，可以3-4个人。
2/9. 全部切块，稍微小一点好熟。
3/9. 电饭煲底部加少量植物油摸匀，防止粘锅。然后铺上姜蒜。
4/9. 鸡胸肉提前腌好（我用的奥尔良烤翅料，其他的腌法都是可以的，根据个人喜好来）
5/9. 倒入切好的土豆胡萝卜
6/9. 加水，适量，没过即可。开火20-30分钟视功率大小。土豆略软即可
7/9. 依个人口味加适量的酱油。香草一类的也一同加进去，没有香草的这一步可以省略
8/9. 加入洋葱
9/9. 再等10分钟，撒上葱花，就可以吃了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、调月经、温中益气等功效；可与板栗、松子、冬瓜搭配；与糯米、芥末酱、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、利尿等功效；可与草鱼、圆白菜、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖鸡块热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克