| 夏日薏仁儿浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 384克 | 夏日薏仁儿浆热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于爬楼梯160分钟消耗的热量...480 | |||||
夏日薏仁儿浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、枸杞子（适量）
1/6. 薏仁两把洗净放碗里
2/6. 红豆一把放碗里
3/6. 绿豆一把放碗里
4/6. 冻干枸杞几粒放碗里
5/6. 一起洗净放到豆浆机！然后就等滴滴滴声叫你来喝喽
6/6. OK啦
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、护发、促代谢等功效；可与枣、猕猴桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消暑、润肠通便等功效；可与枣、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、抗过敏等功效；可与黑木耳、燕麦片、南瓜搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日薏仁儿浆热量1279 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克