| 清爽水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 902克 | 清爽水果沙拉热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于打桌球147分钟消耗的热量...150 | |||||
清爽水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、桃子（1个）、甜瓜（半个）、黄瓜（半根）、酸奶（100毫升）、玫瑰糖浆（适量）、盐（少许）
1/5. 所有材料用小苏打水清洗干净备用。
2/5. 先将苹果和桃子切成小块，因为桃子和苹果最容易氧化变色，所以切好后要浸泡在淡盐水中。
3/5. 将甜瓜跟黄瓜也切好，桃子苹果捞出沥干水分，将切好的水果放进沙拉碗里。
4/5. 在酸奶中调入玫瑰糖浆，没有的话用白糖或者蜂蜜都可以，甜度可以根据自己的口味酌情调整。
5/5. 将调好味道的酸奶淋在水果上，吃的时候搅拌均匀就可以了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与鱼肉、大麦、鳙鱼搭配；与海鲜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、预防高血压、缓解水肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑清热、生津解渴、除烦等功效；与大闸蟹、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽水果沙拉热量368 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质1.51 克
- 碳水化合物29.24 克
- 钠16.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾448 毫克