| 爱心吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 爱心吐司煎蛋热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于转呼啦圈145分钟消耗的热量...300 | |||||
爱心吐司煎蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、鸡蛋（三个）、火腿（2片）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备好所用到的食材。
2/10. 用心型饼干模在吐司中间压空。
3/10. 把一个蛋加入适量盐搅散，另外两个蛋白和蛋黄分离。火腿用心型饼干模压出心型。
4/10. 在吐司的一面刷上打散的蛋液。
5/10. 不粘锅烧热，放少许油，把吐司片刷蛋的一面向下放入锅中。
6/10. 接着往心型处倒入适量蛋白。
7/10. 再倒入蛋黄。
8/10. 在鸡蛋上撒上少许盐。
9/10. 蛋快煎好时撒上少许黑胡椒粉，煎至糖心时取出。
10/10. 把火腿和心型的吐司片入锅，吐司稍微加热一下即可出锅，火腿煎至两面金黄时取出装盘即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、抗衰老、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与丝瓜、北极虾、洋葱搭配；与牛奶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、南瓜、洋葱搭配；与鲫鱼、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心吐司煎蛋热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克