| 带豆炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 带豆炒莲藕热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于修建房屋27分钟消耗的热量...330 | |||||
带豆炒莲藕的做法共14个步骤
食材主料/辅料
带豆（1005克）、莲藕（200克）、郫县豆瓣酱（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：带豆（已摘洗）、莲藕（已清洗去皮切片）、郫县豆瓣酱
2/14. 烧锅倒油烧热，下入摘洗好的带豆翻炒翻炒。
3/14. 随后，合入切好的莲藕翻炒一下。
4/14. 接着，加适量的清水。
5/14. 翻炒翻炒至熟。
6/14. 然后，加适量的郫县豆瓣酱。
7/14. 翻炒一下。
8/14. 最后，加适量的生抽。
9/14. 加适量的香醋。
10/14. 加适量的白糖。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生肌、止泻等功效；可与虾米、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 带豆炒莲藕热量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克