| 银耳绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 103克 | 银耳绿豆粥热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于有氧操65分钟消耗的热量...280 | |||||
银耳绿豆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、绿豆（30克）、大米（30克）、温水（适量）
1/7. 银耳提前用清水泡发，
2/7. 绿豆洗净后，用清水浸泡1小时，
3/7. 大米用清水冲洗2遍，
4/7. 请输入做法说明菜谱描述，最多输入1000字
5/7. 电炖盅内胆中加入大米和绿豆，再加入剪碎的银耳，
6/7. 加温水没过食材，用电炖盅，隔水炖2小时，
7/7. 炖好的绿豆银耳粥，糯糯的，口感非常好。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、美容等功效；可与薏米、茡荠、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、清暑益气等功效；可与南瓜、黑米、马齿苋搭配；与紫米、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、清肺等功效；可与白果、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆粥热量302 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物207 克
- 钠91.3 毫克
- 钙967 毫克
- 铁58.1 毫克
- 钾2760 毫克