| 陈皮莲子红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 陈皮莲子红豆沙热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于跆拳道49分钟消耗的热量...600 | |||||
陈皮莲子红豆沙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、陈皮（1个）、莲子（80克）、蜂蜜（适量）
1/7. 提前一个晚上将红豆泡上；
2/7. 将莲子和陈皮泡上半个小时；
3/7. 泡好的陈皮去掉里面的薄膜后剪成小细丝；
4/7. 将准好的红豆、莲子和陈皮一起放入高压锅中，再放入两倍的水；
5/7. 高压锅上汽后再转为小火二十分钟；
6/7. 盛入碗中，稍凉时放入蜂蜜；
7/7. 美容养颜又清凉解暑的甜品就完成了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、除肿、降血脂等功效；可与鸡肉、鸭肉、南瓜搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮莲子红豆沙热量494 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克