| 姜米炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 30克 | 姜米炒青菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于铲东西10分钟消耗的热量...360 | |||||
姜米炒青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大头青（一斤）、海米（30克）、生姜（30克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 大头青洗净，菜根和菜叶分开切段，生姜去皮切碎末，海米泡发。
2/6. 炒锅到油，放入生姜米炒出香味。
3/6. 放入海米炒香。
4/6. 放入菜根翻炒2分钟。
5/6. 把菜叶放入翻炒变软。
6/6. 加盐，鸡精即好。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、大葱、丝瓜搭配；与黄豆、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜米炒青菜热量59 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克