| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于玩游戏59分钟消耗的热量...340 | |||||
南瓜小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）
1/3. 小米洗净入高压锅，入适量水。
2/3. 老南瓜洗净去皮去瓤切小块。
3/3. 将南瓜块倒入电压力锅中，和小米一起加压20分钟即可。额……太简单了，简单到没什么需要“ps”的，也没有什么小窍门。就这样吧。O(∩_∩)O
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与鸡蛋、大豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、消炎止痛等功效；可与芦荟、牛里脊、猪肉搭配；与带鱼、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克