| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 自制三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于水球15分钟消耗的热量...600 | |||||
自制三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、香肠或火腿（适量）、沙拉酱（适量）、牙签（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 煎一个蛋
3/8. 取一片面包摆上香肠鸡蛋沙拉酱（你喜欢的话可以放点番茄酱）
4/8. 放上生菜
5/8. 再在生菜上放面包香肠煎蛋沙拉酱
6/8. 盖上最后一片面包用手使劲压一压
7/8. 小心的切开
8/8. 趁现在用牙签扎好（要不然会到处跑）
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、苋菜、菠菜搭配；与桔子、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克