| 玉米果仁酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 500克 | 玉米果仁酸奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于剪指甲210分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米果仁酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、酸奶发酵剂（5克）、熟甜玉米粒（适量）、熟南瓜子仁（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 准备好牛奶和酸奶发酵剂
2/10. 将牛奶全部倒入用开水烫过的奶锅内，开小火烧制
3/10. 把牛奶烧到温热时（35到40度），倒入酸奶发酵剂进行搅拌
4/10. 搅拌均匀后倒入用开水烫过的容器内
5/10. 用保鲜膜盖好
6/10. 电饭锅里放少许温水
7/10. 再把牛奶放进去
8/10. 盖上盖子，按到酸奶功能，9小时后即可取出，取出后放入冰箱冷藏室6小时以上
9/10. 吃之前准备好瓜子仁和玉米粒
10/10. 酸奶拿出来后，放上玉米粒和瓜子仁，最后倒上蜂蜜，美味的酸奶尽可享用吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与菠萝、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米果仁酸奶热量210 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克