| 自创意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 574克 | 自创意面热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于打牌499分钟消耗的热量...90 | |||||
自创意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、西兰花（适量）、杏鲍菇（适量）、黄油（适量）、番茄酱 盐（适量）、番茄酱盐（适量）
1/7. 煮上20分钟
2/7. 切好
3/7. 切好
4/7. 黄油 完全没放任何其他油
5/7. 化开
6/7. 下菜翻炒
7/7. 淋在面上 在倒点番茄酱
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强血管韧性等功效；可与枸杞、牛肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创意面热量748 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物93.13 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克