| 盆裁酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 盆裁酸奶冻热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于登山机22分钟消耗的热量...402 | |||||
盆裁酸奶冻的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一袋）、鱼胶片（5克）、奥利奥饼干（适量）
1/8. 酸奶一袋用30--40度的温水烫一下。
2/8. 鱼胶片5克用凉水泡软
3/8. 鱼胶片隔水加热。
4/8. 酸奶微温后倒入大杯中，将加热好的鱼胶片液体倒入酸奶杯中快速搅拌均匀。
5/8. 酸奶微温后倒入大杯中，将加热好的鱼胶片液体倒入酸奶杯中快速搅拌均匀，分装到小杯中。
6/8. 酸奶微温后倒入大杯中，将加热好的鱼胶片液体倒入酸奶杯中快速搅拌均匀，分装到小杯中，冰箱冷藏过夜。
7/8. 奥利奥饼干适量，去掉夹心后压碎。
8/8. 冷藏好的酸奶冻，铺上饼干碎，加绿植装饰就可以啦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆裁酸奶冻热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克