| 番茄烧菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 421克 | 番茄烧菜花热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于做头发354分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄烧菜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、白糖（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、西红柿（2个）、食用油（适量）、葱（适量）
1/7. 原料。
2/7. 菜花掰成小朵后洗净焯一下。
3/7. 西红柿去皮切丁。
4/7. 炒锅倒油，放入葱，蒜炒香后放入西红柿煸炒。
5/7. 放入焯好的菜花，盐，少许糖，生抽，烧一会。
6/7. 烧至菜花入味，汤汁浓稠后即可。
7/7. 爽口营养的番茄烧菜花。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿通便、防癌等功效；可与牛肉酱、西红柿、圣女果搭配；与黄瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾胃、消食理气等功效；可与火腿、莴笋、猪肉搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 番茄烧菜花热量354 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质11.24 克
- 碳水化合物131.61 克
- 钠36 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾575 毫克