| 圣诞夜惊魂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 爆米花 | 克 | 406千卡 | 387千卡 | 12.94克 | 4.54克 |
| 总量 | 1043克 | 圣诞夜惊魂热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于铺瓷砖202分钟消耗的热量...270 | |||||
圣诞夜惊魂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、西柚（1个）、橘子（2个）、鸡蛋（1个）、海苔（1张）、爆米花（适量）、爱心意大利面（1个）、土豆（适量）、五香粉（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）
1/8. 橙子一个 用刀在上面凹造型
2/8. 西柚一个小橘子2个 用刀在上面凹造型
3/8. 爆米花装盘点缀作为雪地用
4/8. 鸡蛋一个 搅拌后放入五香粉 少量盐
5/8. 鸡蛋放锅中 摊成圆形。用爱心小模具或爱心意大利面在上面凹出4个小爱心。
6/8. 土豆洗干净 放入锅中煮熟 放入少量盐 孜然粉
7/8. 海苔 用剪刀在上面剪出眼睛 在一块土豆上用刀凹出笑脸造型 海苔作为土豆鬼精灵的帽子
8/8. 制作完成
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗咳嗽、防癌等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与扇贝、牛里脊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、解热烦等功效；可与基围虾、百合、北极虾搭配；与地瓜、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
爆米花的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；
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营养信息
- 圣诞夜惊魂热量907 千卡
- 脂肪19.07 克
- 蛋白质56.64 克
- 碳水化合物150.85 克
- 钠146.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾943 毫克