| 盆栽蛋奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 盆栽蛋奶杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于华尔兹舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
盆栽蛋奶杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（200毫升）、奥利奥（适量）、装饰植物（1小朵）、糖粉（适量）
1/6. 鸡蛋打散，加入200ml纯牛奶，依据自己的口味添加糖粉，搅拌均匀。
2/6. 再用细的漏塞将搅好的鸡蛋牛奶过滤三到四遍，过滤掉泡沫和没有打散的蛋清，这样吃起来口感更细腻。
3/6. 将鸡蛋牛奶上蒸锅大火蒸10分钟左右。
4/6. 取适量奥利奥饼干，刮掉中间的夹心。
5/6. 将饼干装进保鲜袋，用擀面杖将其擀成细碎的饼干屑。
6/6. 在蛋奶羹上铺好饼干屑，西兰花一小朵用面粉水浸泡10分钟洗净，再用开水稍微烫煮一下，装饰在杯中。装饰植物可以依据自己喜欢用别的材料也可以。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与玉米、紫菜、羊排搭配；与豆奶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽蛋奶杯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克