| 酸辣手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 500克 | 酸辣手撕包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于美容110分钟消耗的热量...60 | |||||
酸辣手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（500克）、辣椒干（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/7. 准备好辣椒干、蒜瓣和包菜
2/7. 将包菜撕成大片并洗净沥干水
3/7. 锅中入油，放入蒜瓣和辣椒干，爆香
4/7. 倒入包菜，煸出菜香味
5/7. 倒一小勺生抽，撒适量醋，快速翻炒
6/7. 待包菜软化变色，撒些盐，出锅
7/7. 有木有食欲大增呢？！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸辣手撕包菜热量110 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克