| 爽口生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 爽口生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于按摩12分钟消耗的热量...240 | |||||
爽口生菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生菜（2棵）、彩椒（少许）、蒜蓉（少许）、酱油（适量）
1/9. 干净的锅放入清水，大火煮开
2/9. 水煮开后加入少许花生油，这样防止菜会变黄
3/9. 锅内加入生菜
4/9. 大火煮约3分钟，起锅，滤干水分
5/9. 洒上彩椒丝
6/9. 锅内加入少许油烧开，加入蒜蓉
7/9. 蒜蓉翻滚约1分钟，将蒜蓉油倒浇在彩椒上
8/9. 加入酱油
9/9. 成品
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克