| 海绵宝宝火腿土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 378克 | 海绵宝宝火腿土司热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于踢键子245分钟消耗的热量...300 | |||||
海绵宝宝火腿土司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（1块）、火腿（1根）、海苔（1张）、乳酪片（1块）、沙拉酱（适量）
1/6. 取一块土司用来做海绵宝宝。在中间部位用刀挖出嘴的造型。放入2个块状乳酪块作为两颗牙齿，火腿片作为舌头。
2/6. 火腿肠一根
3/6. 切成块状，取两个作为海绵宝宝的大腿。
4/6. 取一张海苔，用剪刀分别减3厘米长，作为眉毛和笑容。
5/6. 乳酪分别切成细条，用刀划出小手的造型。这里我的刀工比较粗糙，不过还有点像啦。煮熟的豌豆取两个作为眼睛，其他放入土司周边点缀。豌豆也可以用零食来代替。
6/6. 用胡萝卜作为领结。折腾了半小时 终于完成啦，好开森啊。可以抹上沙拉酱吃，味道不错奥。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、洋葱、大蒜搭配；与田螺、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 海绵宝宝火腿土司热量1226 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质54.3 克
- 碳水化合物132.4 克
- 钠1638 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾392 毫克