| 菠菜滑鸡片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 510克 | 菠菜滑鸡片热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于做作业228分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜滑鸡片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡胸脯肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）
1/8. 鸡脯肉切薄片
2/8. 菠菜洗净备用
3/8. 鸡肉片放少许盐，料酒，淀粉抓匀，腌制8分钟。这样鸡脯肉吃起来没有那么柴
4/8. 菠菜切成5公分左右的段
5/8. 爆香葱姜，放入鸡片滑炒，炒至鸡肉变成白色
6/8. 加入少许老抽
7/8. 放入菠菜继续炒到变软，放入盐，
8/8. 少加点开水，收汁起锅装盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、增进健康等功效；可与杨桃、粉丝、花生酱搭配；与猪肉、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜滑鸡片热量410 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质33.09 克
- 碳水化合物4.99 克
- 钠297 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾652 毫克