| 腊肠芥菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 654克 | 腊肠芥菜炒饭热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于脱衣服182分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠芥菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、芥菜（适量）、胡萝卜（适量）、腊肠（适量）、洋葱（适量）
1/8. 腊肠，芥菜，洋葱，胡萝卜切好备用。
2/8. 米饭碾开成一粒一粒的。
3/8. 锅内加油坐热，下洋葱炒香，加腊肠和胡萝卜翻炒一小会儿至胡萝卜熟了。
4/8. 盛出备用。
5/8. 锅洗净加油，热锅后加入芥菜翻炒至7分熟，加盐味精翻炒一下。
6/8. 加米饭炒匀。
7/8. 再加腊肠炒至米饭热透即可。
8/8. 成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、宣肺豁痰、明目利膈等功效；可与鸭肉、猪肝、姜搭配；与山竹、醋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、绿豆芽、西兰花搭配；与白萝卜、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠芥菜炒饭热量364 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.53 克
- 碳水化合物36.72 克
- 钠66 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾563 毫克