| 软糯豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 346克 | 软糯豆浆粥热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于思考682分钟消耗的热量...60 | |||||
软糯豆浆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆浆（适量）
1/4. 泡发黄豆
2/4. 黄豆加水放进豆浆机里，打豆浆
3/4. 米淘洗干静
4/4. 打好的豆浆放入电饭煲里，加入洗好的米，按“煮粥”煮至米开汤粘稠就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与荷叶、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通淋、降血压、消热防暑等功效；可与枸杞、核桃、莲子搭配；与鹌鹑蛋、药物、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯豆浆粥热量682 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠9 毫克
- 钙860 毫克
- 铁48 毫克
- 钾433 毫克