| 秋葵烧火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 594克 | 秋葵烧火腿肠热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于自行车测功器71分钟消耗的热量...300 | |||||
秋葵烧火腿肠的做法共13个步骤
食材主料/辅料
秋葵（500克）、火腿肠（6支）、青线椒（4个）、蚝油（2勺）、盐（1勺）、鸡精粉（1勺）
1/13. 秋葵、青线椒切片
2/13. 火腿肠
3/13. 切滚刀块
4/13. 葱切段、姜切片、蒜切片
5/13. 油烧热，下葱、姜、蒜爆香
6/13. 倒入火腿肠块
7/13. 翻炒
8/13. 倒入秋葵翻炒
9/13. 蚝油
10/13. 加蚝油、盐、鸡精粉
11/13. 翻炒出锅
12/13. 装盘
13/13. 装盘
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、消除疲劳、促消化等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 秋葵烧火腿肠热量354 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物22.63 克
- 钠779.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾520 毫克