| 花样鸡腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 花样鸡腿卷热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于劈叉430分钟消耗的热量...150 | |||||
花样鸡腿卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）
1/8. 先把鸡腿的骨头去掉
2/8. 然后洋葱和其他调料和鸡腿肉一起腌制
3/8. 把鸡腿肉多按摩入味，放入冰箱冷藏12小时
4/8. 然后把肉皮朝下，中间包入蔬菜，卷起来
5/8. 用锡纸像包大白兔奶糖那样，把鸡腿包紧
6/8. 放入预热好的烤箱，180度20分钟，拿出来，撕掉锡纸，好香呀
7/8. 然后在调高烤箱温度为200度，烤10分钟上色
8/8. 出炉后就可以切片装盘
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与狗肉、蜂蜜、豆浆搭配；与西红柿、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样鸡腿卷热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克