| 绿豆百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 25克 | 绿豆百合豆浆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于芭蕾舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
绿豆百合豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（15克）、黄豆（10克）、百合（5克）
1/9. 原料
2/9. 提前一晚泡上
3/9. 第二天早上泡好了
4/9. 放入豆浆机，加水到刻度线
5/9. 选五谷豆浆键，再按启动键
6/9. 听到蜂鸣声就好了
7/9. 过滤一下
8/9. 好了
9/9. 好了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、益气、利尿等功效；可与南瓜、大米、黑米搭配；与狗肉、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜、美白护肤等功效；可与花生、茄子、燕麦片搭配；与排骨、明虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合豆浆热量84 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠15.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1829 毫克