| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 353克 | 凉拌双丝热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于水中柔软体操118分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌双丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（半张）、豆皮（1张）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、花椒油（适量）
1/5. 海带、豆皮加水泡发
2/5. 泡好的海带、豆皮切丝
3/5. 锅中加水和海带丝煮10分钟后捞出
4/5. 放入豆皮丝，水一开就捞出
5/5. 加入所有的调料，拌匀即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、增强免疫力、降血脂等功效；可与排骨、北豆腐、木耳搭配；与柿子、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、止汗、养胃等功效；
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营养信息
- 凉拌双丝热量474 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠778 毫克
- 钙198 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾454 毫克