| 虾仁焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 350克 | 虾仁焖饭热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于爵士舞208分钟消耗的热量...288 | |||||
虾仁焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、豌豆（50克）、大米（200克）、黄瓜（一根）、水（适量）、酱油（10克）
1/9. 海虾焯水断生，去皮成虾仁。
2/9. 豌豆，在水中泡一下。
3/9. 黄瓜切成小丁。
4/9. 大米洗好后泡10分钟。
5/9. 先用电饭锅焖米饭，焖的时候下把豌豆放入。
6/9. 煮饭。
7/9. 待锅中的水快没的时候，放入虾仁继续焖。
8/9. 等到电饭锅的煮饭键弹起后，放入切好的黄瓜丁。
9/9. 浇勺一勺酱油拌匀，盖盖再焖10分钟即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、降血压、预防高血压等功效；可与上海青、龙须菜、紫菜搭配；与番茄、南瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、锁阳、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁焖饭热量997 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物143.5 克
- 钠15.7 毫克
- 钙947 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1208 毫克