| 乳香菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 乳香菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于安装雨水槽6分钟消耗的热量...360 | |||||
乳香菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、腐乳（适量）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、调味鲜（适量）
1/6. 菠菜清洗干净，。
2/6. 豆腐乳少许。
3/6. 锅里放清水和盐烧开，下入菠菜。
4/6. 焯熟…。
5/6. 沥水装盘，倒进腐乳，淋上香油和生抽即成。
6/6. 拌匀上桌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与粉丝、花生酱、香油搭配；与牛肉、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳香菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克