| 玉米南瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 84千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 998克 | 玉米南瓜排骨汤热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于雪地摩托462分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米南瓜排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、排骨（2根）、南瓜（380克）、盐（适量）
1/6. ：玉米1根 南瓜380克 排骨2根 生姜4片 调料：盐巴适量
2/6. 把材料类洗净备用
3/6. 砂锅内倒入纯净水，倒入洗净的排骨段。
4/6. 放入生姜片
5/6. 放入玉米断和南瓜片，开大火待汤汁烧开转小火撇去浮沫炖100分钟
6/6. 放入盐巴调好味道就可以上桌了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、明目、降血脂等功效；可与大豆、豇豆、烤肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与海带、紫菜、洋葱搭配；与田螺、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、防前列腺等功效；可与鲈鱼、牛里脊、芦荟搭配；与带鱼、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜排骨汤热量1618 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物30 克
- 钠46.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾657 毫克