| 玫瑰芝麻凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 450克 | 玫瑰芝麻凉糕热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于踢键子215分钟消耗的热量...300 | |||||
玫瑰芝麻凉糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、红豆沙（200克）、芝麻（50克）、玫瑰酱（2汤匙）、蜂蜜（1汤匙）
1/10. 将糯米洗干净，浸泡4小时，蒸熟备用。
2/10. 将糯米蒸熟晾凉，把糯米放在干净的纱布里。（纱布用清水浸湿）
3/10. 在案板上反复揉碎成泥状。
4/10. 将熟芝麻、熟花生米用擀面棍擀碎备用。
5/10. 将揉好的糯米取一块平铺在芝麻花生碎上。
6/10. 将红豆沙摊平，放在揉好的糯米上。
7/10. 再把另一半揉好的糯米铺在上面。
8/10. 将芝麻花生碎均匀的撒在上面。
9/10. 将凉糕切成块。
10/10. 玫瑰酱2汤匙、蜂蜜1汤匙、水1汤匙、搅拌均匀浇在上面，也可以蘸着吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、美容益寿等功效；可与莲藕、红豆、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防结石、润肠通便等功效；可与鲤鱼、枣、黑米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玫瑰芝麻凉糕热量1076 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物100 克
- 钠33.3 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾236 毫克