| 银耳百合阿胶枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 5克 | 银耳百合阿胶枣粥热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于回力球1分钟消耗的热量...720 | |||||
银耳百合阿胶枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
八宝米（140克）、银耳（5克）、百合（10克）、饮用水（适量）
1/7. 原料：银耳、百合、八宝米，阿胶金丝枣
2/7. 银耳、百合清水浸泡数小时
3/7. 泡发好的银耳剪成小朵与百合放压力锅内胆
4/7. 八宝米淘洗干净倒入压力锅内胆
5/7. 最后放阿胶枣加足入量的饮用水
6/7. 开启电压力锅的煮粥程序键
7/7. 时间结束后凉至自然解压，然后打开锅盖浓稠爽滑的银耳百合八宝粥还不错吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、延年益寿等功效；可与冰糖、黑木耳、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合阿胶枣粥热量10 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克