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食物热量与做法

荔枝马蹄糖水

荔枝马蹄糖水的热量和减肥功效

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荔枝马蹄糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马蹄	克	105千卡	53千卡	1克	0.2克
总量	198克	荔枝马蹄糖水热量/卡路里105千卡
热量105千卡，相当于伐木工作21分钟消耗的热量...300

荔枝马蹄糖水的做法共6个步骤

食材主料/辅料

荔枝肉（150克）、马蹄（10个）、冰糖（适量）、桂花（少许）

荔枝马蹄糖水的做法图解1

1/6. 准备好材料；

荔枝马蹄糖水的做法图解2

2/6. 荔枝去壳去核，放淡盐水里浸泡一会儿去热气；

荔枝马蹄糖水的做法图解3

3/6. 马蹄去皮切小块；

荔枝马蹄糖水的做法图解4

4/6. 锅中加水5碗烧开，倒入荔枝和马蹄转小火煮6分钟,如果有细小泡沫要去掉；

荔枝马蹄糖水的做法图解5

5/6. 下冰糖搅拌融化；关火把糖水盛出；

荔枝马蹄糖水的做法图解6

6/6. 放凉后洒上桂花，放冰箱里冷藏半小时就可以了~ 汤散发着荔枝和桂花的清香，夏天里喝相当美味~

食材功效信息

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、促进生长发育、整肠通便等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；

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营养信息

荔枝马蹄糖水热量105 千卡
脂肪0.2 克
蛋白质1 克
碳水化合物12 克
钠15.7 毫克
钙4.5 毫克
铁0.6 毫克
钾410 毫克

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