| 猕猴桃果肉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 548克 | 猕猴桃果肉酸奶热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于游泳31分钟消耗的热量...600 | |||||
猕猴桃果肉酸奶的做法共15个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、酸牛奶（50毫升）、猕猴桃（两个）、蜂蜜（适量）
1/15. 准备制作酸奶的原料：纯牛奶，酸牛奶。
2/15. 把酸奶机里面的容器用热水烫一下，杀菌。
3/15. 把1L的纯牛奶倒水不锈钢杯内。
4/15. 加入50ML酸牛奶。
5/15. 把酸牛奶和纯牛奶充分搅拌均匀。
6/15. 把容器放回酸奶机内。
7/15. 烧一点水温度在40-60℃之间倒入酸奶机旁边的缝隙内，水的量跟刻度齐平。
8/15. 把酸奶机外面的盖子也盖上，插上电源9个小时即可。
9/15. 9个小时之后发现已经凝固了，把里面的不锈钢杯子连同盖子一起放入冰箱。
10/15. 冷藏15个小时我就拿出来了~说明书说冷藏24小时吃最好~
11/15. 准备要做水果酸奶的原料：酸奶，猕猴桃，蜂蜜。
12/15. 猕猴桃去掉皮后切丁。
13/15. 加入多量的酸奶。
14/15. 倒入适量蜂蜜。
15/15. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与菜花、红枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增强体质、降低胆固醇等功效；可与酸奶、杏、生姜搭配；与大闸蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃果肉酸奶热量313 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物19 克
- 钠47.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾253 毫克